Individuelles Herz-Kreislauf Training in Kleingruppen
Aktuelle News (01.07.2026)
Liebe Teilnehmer,
im Juli bewegen wir uns dynamisch!
Wir haben ja schon vorletzte Woche die „100 zu 10“ Übungen bzw. „50 zu 5“ Übungen gemacht.
Einige wollten diese Übungen gerne als Monatsaufgabe, daher sind sie hier noch einmal:
100 (50)x- aktives Gehen auf der Stelle mit Armeinsatz
90 (45)x Sidesteps mit Anfersen
80 (40)x Knie abw. aktiv anheben + jeweils 1 Arm nach oben
70 (35)x ...
60 (30)x ...
50 (25)x ...
40 (20)x ...
30 (15)x ...
20 (10)x ...
10 (5)x ...
Das Ganze dauert etwa 10-15min. Es ist sowohl möglich, von 100 Wiederholungen loszulegen, als auch von den 50 Wiederholungen – jeder so, wie es passt!!!
Theoretisch können die Übungen alle 2 Tage durchgeführt werden -je nach Wetter, Laune und Energie.
Es sind größtenteils Ganzkörperübungen, gehen also auch auf die Puste, also übertreibt es nicht!
In meinem Urlaub dürfen die Übungen natürlich häufig durchgeführt werden 😊!
Ich wünsche wieder viel Spaß beim Ausprobieren 😊!
Liebe Grüße,
Natalie Finken
Meinen Urlaub vormerken: 27. Juli bis einschließlich 07. August!
Die Trainingspläne finden Sie hier.
Wer ich bin
Natalie Finken
Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation
- Bis zum Beginn ihrer Selbstständigkeit 15 Jahre im Zentrum für ambulante Herz-Kreislauf Rehabilitation und Gesundheitsförderung (damals noch Dr. Kaufhold und Fr. Dr. Flügel) bzw. im MVZ Steinhagen in leitender Position beschäftigt
- Inhaberin der Fachübungsleiter-Lizenz „Innere Organe“ des BRSNW
- Long-Covid Therapeutin
- DTB-Kursleiterin Menschen mit Demenz bewegen
- Schulungsleiterin INR-Selbstmanagement
- Drums Alive Instructor
- Nordic Walking Trainerin der DIFABS
- Inhaberin des Cardio Fit Zertifikat (WTB)
- Schulungsleiterin für Patienten mit Hypertonie
Schwerpunkt
Hauptaugenmerk ist bei uns das individuelle Herz-Kreislauftraining in Kleingruppen auf Ergometer und Laufband mit Herzfrequenz- und Blutdruck-Kontrolle unter sportwissenschaftlicher Anleitung.
Jede Gruppe dauert 1,5 Stunden und beinhaltet neben dem Ausdauertraining verschiedene Gymnastikübungen, Kräftigungsanteile und - ganz wichtig - Koordinations-, Gedächtnis- und Entspannungsübungen
Die räumliche Nähe zur Praxis ermöglicht es uns, zu den Öffnungszeiten im Notfall auf die Ärzte und Arzthelferinnen zurückzugreifen!
Das gezielte, angeleitete Training in Kleingruppen von max. 8 Personen und die familiäre Atmosphäre machen uns in der Umgebung unverwechselbar und einzigartig!
Geeignet ist das Training für alle Personen, die individuell in Kleingruppen trainieren
möchten.
Die Kleingruppe sorgt für eine angenehme und entspannende Atmosphäre und - aufgrund der geringen Personenzahl - für ein gezielteres individuelleres Training!
So finden Sie uns
Parkplätze kostenlos auf dem Parkdeck
Per Bus Linie 48 / 86 / 88, Haltestelle ZOB Steinhagen, 2 min Fußweg
Per Bahn mit dem „Haller Wilhelm“ aus Halle oder Bielefeld kommend: Haltestelle Steinhagen- Bielefelder Str., mit dem Bus weiter bis Haltestelle ZOB Steinhagen